Jsem Monika Tělupilová a pomáhám lidem s hubnutím výhradně BEZ doplňků stravy a změnou životního stylu. Od r. 2010 působím v Šumperku a od r. 2012 též v Brně.

 

Můžete si u mě vybrat hned z několika služeb. V rámci výživového poradenství poskytuji úpravu stravovacího režimu, sestavení individuálního jídelníčku na hubnutí, přibírání do svalové hmoty nebo poradenství dle vašich aktuálních potřeb. Dále máte možnost využít i poradenství v oblasti fitness, to znamená výběr vhodné pohybové aktivity, korekce provedení jednotlivých cviků a sestavení tréninkového plánu. Nabízím vám také životní koučink podle Marsu a Venuše (dle učení Johna Graye a jeho světoznámé knihy Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše) se zaměřením na různé oblasti v životě. Tento koučovací systém je specifický v tom, že zohledňuje genderové rozdíly mezi muži a ženami. A já jsem velmi pyšná na to, že jako první a jediná mohu tento koučovací systém nabídnout v České republice.

Pomohu vám ke komplexní a trvalé změně životního stylu, Zhubnete přebytečná kila, zlepšíte svoji kondici, zvýšíte si sebevědomí, zlepšíte kvalitu vašeho života, vytvoříte harmonické vztahy a celkový přístup k dosahování vašich cílů. Současně vám pomohu pracovat na vaší psychice, upravíme stravování a zapracujeme na pohybu. Tyto všechny služby naleznete na jednom místě, takže se vyhnete rozporuplným tvrzením různých odborníků a vše bude tvořit harmonický celek.

Po celou dobu o vás budu pečovat tak, jak na základě současných vědomostí a poznatků z teorie i praxe nejlépe dovedu. Proto se neustále snažím zvyšovat svoji kvalifikaci a rozšiřovat znalosti ve všech oblastech, ve kterých působím. Více o mně naleznete zde.


 Výživové poradenství a regulace váhy

Poradím vám v oblasti výživy, upravím stravovací návyky podle vašich individuálních potřeb. Nejčastěji se zaměřuji na regulaci váhy a hubnutí. Ale pomohu také velmi hubeným klientům, kteří naopak nemohou přibrat a potřebují nabrat svalovou hmotu. I vám upravím jídelníček přesně podle vašich potřeb.

V žádném případě zde nejde o prodej přípravků, po kterých „zaručeně zhubnete“, ale o odborně prováděné služby. Nezabývám se ani alternativními výživovými směry, jako je veganství, paleo stravování, raw strava, low carb dieta, ketogenní diety, které nepovažuji za dlouhodobě vhodné způsoby stravování. Na analýzu skladby těla používám přístroj InBody 230, který patří k nejpřesnějším analyzérům. Více o službách výživového poradenství naleznete zde.


 

Analýza skladby těla na InBody 230

Díky přístroji InBody 230 zjistíme procento tělesného tuku, viscerální tuk, množství svaloviny v těle, množství buněčné a mimobuněčné tekutiny, kostní minerály, stav obezity atd. Výsledky si vysvětlíme, vyhodnotíme a můžeme případně společně provést adekvátní kroky ke změně. U mě získáte jak základní, tak i rozšířenou analýzu skladby těla a odnesete si tak CELKEM 9 STRAN INFORMACÍ
O VAŠEM TĚLE.

 

Analýza skladby těla je velmi hodnotným zdrojem informací o vašem těle a na základě toho můžete zjistit, jak jste na tom se skutečným rizikem nadváhy nebo obezity. Jelikož se v dnešní době setkávám s celou řadou lidí, u kterých BMI neboli body mass index správně nevypovídá o aktuálním stavu, proto nabývá na důležitosti monitorování množství tukové tkáně v těle, která je ve skutečnosti mnohem přesnějším ukazatelem nadváhy či obezity. Toto měření pomáhá stanovit jak celkové množství tuku v těle, tak i útrobní neboli viscerální tuk. Množství viscerálního tuku souvisí jak s riziky srdečně cévních onemocnění, tak i diabetu druhého typu. Proto je vhodné včas odhalit případná rizika a pracovat na prevenci těchto onemocnění, která jsou s obezitou a nadváhou spojená. Více o InBody 230 naleznete zde.



Trenérské služby a výběr vhodné aktivity

Jako trenér fitness vám pomohu s vhodným výběrem pohybové aktivity ke stanovenému cíli, jímž je tvarování postavy. Můžeme se zaměřit na redukci tuku, nárůst svalové hmoty a tvarování postavy. Ve spolupráci s vámi provedu korekce cviků, abyste je prováděli technicky správně a tím předešli úrazům a zdravotním problémům, které mohou nastat při nevhodném cvičení.

 

Mojí snahou je motivovat vás ke cvičení v domácím prostředí, abyste ušetřili čas a náklady na docházení do fitness center. Pokud však máte jinou představu, sestavím vám tréninkový plán pro cvičení v posilovně. Více o trenérských službách naleznete zde.


Životní kouč pro Mars a Venuši

Koučovací systém, kterému se věnuji, vychází z učení Johna Graye, světoznámého autora knih o rozdílech mezi muži a ženami. Nejznámější je jeho kniha Muži jsou z Marsu a Ženy z Venuše. Tento koučovací systém se nezaměřuje pouze na partnerské vztahy mezi muži a ženami. Mohu jej směřovat na různé oblasti v životě, jako jsou vztahy obecně, pracovní vztahy, přijímání změn, nastavování a dosahování cílů, překonávání prokrastinace, zlepšení time managementu, zlepšení životního stylu, opětovné získání životní rovnováhy, schopnost být lepším lídrem, dosažení kariérního růstu, zlepšení finanční situace, snížení stresu, zvýšení sebevědomí a sebehodnocení, sestavení akčního plánu, vypořádávání se s konflikty, zvýšení osobní produktivity a mnohé další.

 

Koučink vám může pomoci posunout se dál vašem životě a konečně změnit ty věci a oblasti, ve kterých se vám dlouho nedařilo. Během naší spolupráce si vyjasníme to, kde se právě nacházíte, co očekáváte, vytvoříme vám plán a pomohu vám dostát vašim závazkům k sobě samotné/mu. Více o koučinku naleznete zde.


Názory našich klientů

 

Projděte si další názory 

Velmi sympatická a empatická slečna, která má výborné znalosti a zkušenosti v oblasti zdravé výživy. Má velmi vstřícný a milý přístup, dokáže každého vyslechnout a… Velmi sympatická a empatická slečna, která má výborné znalosti a zkušenosti v oblasti zdravé výživy. Má velmi vstřícný a milý přístup, dokáže každého vyslechnout a hlavně dobře sestavit jídelníček a poradit jak na to. Dosáhl jsem s ní skvělých výsledků - za 6 měsíců -15 kg tuků a + 2 kg svalové hmoty. Přitom jsem nikdy neměl pocit hladu - spíše naopak. Před 3/4 rokem mi voperovali 4násobný bypass a po snížení váhy s pomocí slečny Moniky se cítím skvěle. Je mi 65 roků. Vřele každému doporučuji. více

Antonín (65), Brno

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Mým cílem bylo shodit jen pár kilo. Díky jídelníčku na míru od paní Moniky vím, kolik toho můžu snít. Rozhodně toho není málo, takže se najím do sytosti a to bez výčitek… Mým cílem bylo shodit jen pár kilo. Díky jídelníčku na míru od paní Moniky vím, kolik toho můžu snít. Rozhodně toho není málo, takže se najím do sytosti a to bez výčitek. Tím, že jím vyváženě a pravidelně mě opustily obrovské chutě na sladké a občasný vlčí hlad, kdy bych nejradši vyjedla celou lednici. Tabulku čokolády jsem nesnědla na posezení ani nepamatuji. Díky správnému jídelníčku a pohybu mám teď i více energie a jsem více v pohodě jak fyzicky, tak i psychicky. Už chápu, že vyvážený jídelníček není jen pro ty, co chtějí hubnout, ale pro všechny, co se chtějí cítit dobře. Shodila jsem 5 kilo, 5 cm přes zadek a 3 cm přes pas, břicho a boky. Nejvíce si cením toho, že jsem se naučila, jak funguje mé tělo a jak s ním mám pracovat. Jakmile cítím, že přibírám, více se zaměřím na jídelníček a přidám aerobní pohyb. Například rychlá chůze mi přijde perfektní a časově nenáročná.
Můj strach z tloušťky tím pominul a vím, že mám moji váhu pod kontrolou. Velmi se mi líbí profesionální a hlavně racionální přístup paní Moniky. Jídelníček je sestavený z běžných ale kvalitních nízkotučných potravin a hlavně bez výživových doplňků. Dobře a zdravě se stravovat si tedy může doopravdy dovolit každý bez ohledu na finanční příjem. Na kontrolách mě paní Monika vždy zvážila a přeměřila, abychom věděly, jestli hubnu zdravě, tedy jen z tuků. Moniko děkuji! Fandím Vám :)
více

Linda (24), Brno

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Nikdy jsem neměla problém s váhou. Udržení štíhlé postavy šlo tak nějak samo, ale po porodu už to tak jednoduché nebylo. Asi s tím byl spojen i věk – rodila jsem po… Nikdy jsem neměla problém s váhou. Udržení štíhlé postavy šlo tak nějak samo, ale po porodu už to tak jednoduché nebylo. Asi s tím byl spojen i věk – rodila jsem po třicítce, a asi i komplikace se štítnou žlázou. Zkoušela jsem i různé doplňky stravy, ale účinek žádný. Před rokem jsem si řekla, že se sebou musím začít něco dělat. Na billboardu jsem uviděla reklamu na výživové poradenství paní Moniky Tělupilové. Hned jsem se objednala. Začínala jsem s necelými 79 kg a již po prvním měsíci jsem měla 3 kg dole a o 14 cm menší obvod (součet všech částí těla). A nešlo o nic jiného, než o změnu jídelních návyků. Sportu jsem nikdy moc nedávala, pohybu v domácnosti mám víc než dost, ale vím, že kdybych se věnovala i sportovním činnostem, šlo by to rychleji.

Dnes mám 70 kg, o 47 cm menší obvod celého těla a cítím se skvěle. Samozřejmě, že stravování dodržuji dál, ale vůbec mi nepřipadá, že se nějak šidím nebo mi něco chybí. Prostě jsem změnila životní styl a je to na mně vidět ;-)

Děkuji Vám, paní Moniko ;-)
více

Katka (36), Brno

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Při surfování po internetu jsem náhodně narazil na stránky, které mě upoutaly nejprve místem nepříliš vzdáleného od mého bydliště. Netrpěl jsem sice žádnou velkou… Při surfování po internetu jsem náhodně narazil na stránky, které mě upoutaly nejprve místem nepříliš vzdáleného od mého bydliště. Netrpěl jsem sice žádnou velkou nadváhou, přesto jsem se odhodlal spíše ze zvědavosti poprvé v životě k návštěvě takového zařízení u Mgr. Moniky Tělupilové a dodnes toho nelituji. Na základě výsledků v následujících dnech a týdnech jsem pochopil, že nějaké všeobecné "zaručené" diety nemohou v žádném případě nahradit individuální přístup, protože každý člověk je rovněž individuální a jeho tělo se chová v různých situacích různě. Konečný výsledek předčil veškeré moje očekávání a získané poznatky a stravovací návyky nadále přiměřeně dodržuji, což mi nečiní absolutně žádné potíže. Nemohu tedy jinak než vřele doporučit každému, kdo chce se svoji postavou něco udělat, návštěvu tohoto zařízení. více

Jirka (64), Zábřeh

Zdravé stravování a úprava jídelníčku

 

 

čekejte prosím zpracovávám...